Aaron Antonovsky använde begreppet KASAM (känsla av sammanhang och mening) för att beskriva människans tillstånd av samklang med sin omgivning och med sig själv. När du förstår din situation, ser olika valmöjligheter, upplever att du har förmåga och resurser att påverka din framtid på ett meningsfullt sätt då ökar dina chanser att uppleva KASAM.
Vi kan medvetet eftersträva KASAM genom reflektion och kommunikation.

“Erfarenhet är en förstådd iakttagelse.” Immanuel Kant

Erfarenhet är inte bara vad du varit med om, utan vad du förstår och tänker om den. Det är den kombinationen som gör erfarenheter användbara för framtiden.

Sök mer läsning om Antonovsky’s teori via svenska universitet och högskolor.

Att komma i energifull sinnesro är en konst!

Behärskar vi den konsten kan vi hjälpa oss själva att hitta idéer och lösningar som tar oss vidare.

Gråvädret var ett faktum. Jag hade inte tränat på över en vecka. Förkylningen hade släppt men jag var allmänt sur och nedstämd. Övriga familjen var på väg till simhallen. Jag var inte sugen. Då kom jag på det – jag åker med till Sollentuna och springer hem. Motivationen var fortfarande låg så det gällde att inte tveka. Snabbt på med kläder och skor och in i bilen. En stund senare i duggregnet sprang jag förbi Häggviks station med siktet inställt på Järva fältet. Vid Bögs gård var jag nollställd. Fanns inget kvar av dåligt humör – fanns ingenting! Passerade Väsby gård. I höjd med Översjön kom kraften. Energi som gjorde mig upprymd och med den kom idéerna. Från att ha iakttagit ängar och hagar i grådiset såg jag nu inre bilder, lösningar på en arbetsuppgift jag tyckt varit svår att få grepp om. Det kom fler tankar. Nya möjligheter flöt fram i takt med att mina fötter tog mig hemåt i jämnt tempo. En uppförsbacke fick mitt fokus ett par minuter. Hjärnans verksamhet blev en annan för en stund. I utförslöpet som följde flöt jag fram – mentalt och fysiskt. Dagen var lika grå men akta er – jag var på!

Det här är ett mönster. Det har hänt förr. Efter en halvmil hamnar jag i mental frihet – kanske FLOW – då mitt görande är automatiserad och hjärnans cocktail av serotonin, endorfin och adrenalin bjuder på ett rus av välmående och klarsyn. Ja, för när, och det här är viktigt, jag tar tillvara på idéerna jag får där i skogen, då kan jag använda dem rakt in i verkligheten.

GROW-modellen hjälper dig att utforska och se dig själv utifrån fyra hållpunkter. ”To grow” kan översättas med “att växa” men även “att odla”. I en vidare mening kan vi koppla uttrycket till utveckling överlag.

GROW-modellen beskriver olika delar i en coachingprocess.

G – goal (mål/önskat läge)

R – reality (verklighet)

O – options (alternativ/möjligheter)

W – will (motivation)

(John Whitmore)

Kontakta oss på Mindlight Communication om du vill veta mer om hur vi arbetar med GROW.